Đau nhức bắp chân về đêm là biểu hiện của một ngày lao động tạo áp lực lên chân quá mức. Ngoài ra, nếu tình trạng đau mỏi kéo dài thì đây rất có thể là triệu chứng của một bệnh lý khác. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về Nguyên nhân và cách điều trị triệu chứng đau mỏi khó chịu này.
DẤU HIỆU ĐAU NHỨC BẮP CHÂN VỀ ĐÊM
Đau nhức bắp chân về đêm là hiện tượng các cơ và mô mềm ở chân bị tê mỏi do rối loạn hoạt động của các dây chằng và gân bao quanh cơ. Hậu quả của tình trạng này là các dây thần kinh bị tổn thương, khiến bệnh nhân bị tê, chuột rút và đau.
Đau chân thường xảy ra vào cuối ngày, buổi tối và rạng sáng, khi nồng độ cortisol (một loại hormone giảm đau) giảm mạnh. Người già, ít vận động, người mắc các bệnh về xương khớp rất dễ mắc phải tình trạng này.
NGUYÊN NHÂN ĐAU MỎI BẮP CHÂN VỀ ĐÊM
1. Do thời tiết giao mùa
Những cơn đau nhức ở chân thường diễn ra phổ biến hơn vào mùa hè. Do vào mùa hè, hàm lượng vitamin D trong ánh nắng có xu hướng cao hơn hẳn, khiến hệ thần kinh được kích hoạt và hoạt động tích cực hơn. Nếu nồng độ vitamin D ở mức tối đa, cơ thể sẽ tham gia vào quá trình điều chỉnh tự nhiên, khiến tứ chi thường xuyên bị nhức mỏi.
2. Do thiếu nước
Cơ thể mất nước sẽ đi kèm với mất các chất điện giải như Natri, Kali, Canxi,... dẫn đến sự mất cân bằng các chất điện giải trong máu và rối loạn cung cấp Canxi cho xương. Vì vậy, mất nước trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau, mỏi bắp chân.
3. Do thiếu dinh dưỡng
Một số nguyên nhân khiến bắp chân đau, mỏi là do thiếu hụt các chất như canxi, magie, kali. Mà các chất điện giải và nguyên tố vi lượng này có nguồn gốc ngoại sinh chủ yếu đến từ các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Vì vậy, với chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi bắp chân.
4. Do tập thể dục quá mức
Việc sử dụng quá mức các cơ xương, tạo áp lực quá lớn chân quá mức trong các bài tập thể dục có thể dẫn đến mỏi và đau khớp và bắp chân vào ban đêm. Tập thể dục vất vả không chỉ gây mệt mỏi và đau cơ mà hơn thế nữa, chúng có thể gây ra những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện
5. Chuột rút
Chuột rút là nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến những cơn đau bắp chân về đêm. Cơn chuột rút có thể khiến cơ bắp co rút lại không tự chủ, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu nhẹ hoặc có thể đau đớn dữ dội. Những cơn đau do chuột rút có thể kéo dài trong vài giây hoặc đến hàng giờ khiến người bệnh không thể ngủ được.
6. Do mang thai
Thai nhi phát triển trong quá trình mang thai có thể gây áp lực và chèn ép lên các dây thần kinh ở chân khiến chân thường xuyên bị tê và đau nhức. Ngoài ra, quá trình mang thai làm giảm lưu lượng máu đến các chi dưới dẫn đến tình trạng tê bì kéo dài thường xuyên xảy ra trong suốt thai kỳ.
7. Do hội chứng chân không
Đây là hội chứng mà chân di chuyển một cách đột ngột, dữ dội và gây gián đoạn giấc ngủ. Triệu chứng bao gồm đau, ngứa rát, tê nhức và giật mạnh ở chân vào ban đêm.
Bất cứ ai cũng có thể mắc phải hội chứng này, tuy nhiên nguy cơ mắc sẽ cao dần theo độ tuổi. Ngoài ra tình trạng này có tình di truyền nên trong gia đình có người mắc bệnh thì người nhà sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Những yếu tố gây ra Hội chứng này gồm:
- Thiếu sắt
- Tổn thương hệ thống thần kinh
- Lo lắng, trầm cảm
- Bệnh thận
- Mang thai
8. Do các bệnh lý gây ra
Ngoài những nguyên nhân trên, đau nhức bắp chân về đêm còn có thể do các bệnh lý khác gây ra như:
➢ Bệnh cơ xương khớp: Thông thường, bệnh crepitus (một triệu chứng phổ biến là tiếng kêu răng rắc, răng rắc do nứt ở đầu xương) hoặc viêm khớp dạng thấp—một bệnh tự miễn dịch gây đau khớp, sưng tấy và tệ hơn là biến chứng biến dạng khớp ở ngón chân.
➢ Bệnh lý mạch máu: Bao gồm các bệnh như huyết khối tĩnh mạch sâu, giãn tĩnh mạch, viêm mô tế bào, nhiễm trùng,…Trong đó, điển hình là bệnh suy giãn tĩnh mạch, người bệnh gặp phải chứng suy giãn tĩnh mạch thường có cảm giác chân tay nặng nề, rã rời, yếu cơ cảm giác rõ hơn vào chiều tối trở đi, tê lòng bàn chân, căng tức bắp chân và chuột rút về đêm
➢ Bệnh thần kinh: Chúng bao gồm hội chứng chân không yên hoặc các rối loạn gây tổn thương hệ thần kinh ngoại vi, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao lâu năm.
PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ ĐAU MỎI BẮP CHÂN VỀ ĐÊM
Đối với những trường hợp bị đau nhức bắp chân về đêm thông thường bạn có thể áp dụng một số cách điều trị sau:
● Chườm nóng hoặc chườm lạnh nếu có sưng tấy.
● Ngâm tay chân vào nước ấm trước khi nghỉ ngơi hoặc uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn và điều hòa khí huyết.
● Nếu tê tay chân uống thêm viên sắt.
● Xác định rõ ràng các rối loạn thần kinh hoặc cơ xương khớp để điều trị y tế kịp thời.
● Nếu cứng cơ gây tê ở tứ chi, hãy sử dụng thuốc giãn cơ không kê đơn.
● Bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
● Massage tay chân với dầu dừa hoặc rượu gừng, tinh dầu hương thảo pha loãng trước khi đi ngủ…
BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐAU MỎI BẮP CHÂN KHI NGỦ
Các biện pháp phòng ngừa đau nhức bắp chân về đêm như sau:
● Tập thể dục: Người bệnh nên dành thời gian trong ngày để đi bộ nhẹ nhàng hoặc đạp xe để tăng cường sức khỏe cơ bắp.
● Uống đủ nước mỗi ngày: Nước rất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, người bệnh cần uống đủ 2 -3 lít nước mỗi ngày.
● Căng cơ trước khi ngủ: Thực hiện các hoạt động duỗi thẳng chân, uốn cong, kéo ngón chân để giúp giãn cơ bắp chân và ngăn ngừa các cơn đau khi ngủ.
● Ăn uống khoa học: Có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt tránh rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.
● Thăm khám: Đi gặp bác sĩ kịp thời nếu các triệu chứng không có dấu hiệu thuyên giảm sau 3-5 ngày
Trên đây Chăm sóc sức khỏe Việt Nam đã giúp bạn đọc có thêm thông tin về tinh trạng Đau mỏi bắp chân lúc về đêm. Chúc bạn có được kiến thức chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho mình. Đừng quên rằng mỗi ngày chúng tôi luôn cập nhật nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích, hãy đón xem nhé.
